入院後の体力低下につきまして

50代/男性 - 2023/06/22

昨年9月に前立腺がんの全摘出手術の為に10日間入院しました。50代後半・男性です。退院後、又、コロナ明けで会社生活を通常（通勤１時間・出勤週4日・在宅1日）に過ごすにも支障をきたすような体力不足に悩んでおります。

体力が落ちたのはこのような原因かなと思っています。
１．10日間の入院
２．尿漏れがあった為それまで２年間続けいたジョギング＆ウォーキング（5～10km）が現在まで９か月途絶えている
３．２．と同様な理由で、筋トレのジム通いも９か月休会状態。
４．コロナ自粛期間が緩和されて、会社出勤が4月から週に2日から4日に増えた（負担増）

会社も４日いくところ、当日在宅勤務に変更してもらったり、有休を取ってしまったりで、なんやかんやで３日くらいしか出勤できていません。また、断れない宴席などがあると金曜日まで到達するのが至難の業です。定年前、不景気で勤怠も気になるのでできれば皆勤したいのですが、実現していません。

そこでいくつか試してみました。
ａ．栄養ドリンク剤：いろいろ試しましたが、どんどん強いものでなければ効かなくなったり、所詮疲労を先送りしているだけで、芯から取れずにどこかで大きく倒れてしまう。1日２本とかで無理をすることも。
ｂ．漢方薬が良いと聞き、医師に相談して”補中益気湯”を処方してもらって、１日３回服用で以前よりは改善されたかなと思っております。飲んだあと４時間くらいは元気。
ｃ．睡眠時間を７時間は確保しようと早寝早起き
ｄ．サプリメントで栄養補給
ｅ．休日はステーキを食べて翌週に備える
（番外）土曜日にウォーキング３ｋｍを２回だけ。とても疲れて翌日は昼寝でダウン

なんとか体力を回復させたいものの短期間では難しく、それまでにいい方法がないかを模索しております。良きご指導があればぜひよろしく御願い申し上げます、￥。