軽度の椎間板ヘルニアです。

40代/女性 - 2023/06/22

半年前、何の前触れもなくギックリ腰になり、あまりの痛さに微動だに出来ず、救急車で運ばれてそのまま１週間ほど入院しました。病院の対応は、絶対安静と痛み止め＆湿布の処方のみで、数日は激痛に苦しみました。
　
レントゲンで骨を診ていただいた際は異常なく、MRIで椎間板を診ていただいたら、軽いヘルニアですと診断されました。動けない程の痛みは１〜２週間でおさまり、それから徐々に動けるようになり、今に至ります。半年たった今でも、外出して1時間ほど歩いたりすれば、腰が腫れたように痛み出します。座ると痛みは多少緩和されますが、家で横になるまでは痛みがずっと続きます。座る体制がずっと続いても、腫れたような痛みが出ます。いつも横になると、痛みはだんだん落ち着きます。

ちなみに何度か風邪で発熱したのですが、その時は寝ても覚めても腰が激痛でした。最近は右足のこむら返りも酷く、長時間歩くのが怖いです。念のため、４ヶ月前に内科で簡単な血液検査をしてもらったのですが、その時は腎臓など異常なしでした。現在、通院はしておらず、湿布とたまに痛み止めを飲みながら対処してます。

質問

私のような軽度のヘルニアで、ギックリ腰から半年経った今でも、このような痛みが続くのはおかしいでしょうか？

発熱時にさらに痛むのは普通ですか？

１日１０分ほど簡単なエクササイズはしているのですが、もっと運動するべきでしょうか？

MRIやレントゲンなど、また撮りに行くべきでしょうか？他に受けた方が良い検査などはありますでしょうか？
　
宜しくお願い致します。