椎間板ヘルニアと水泳
person50代/男性 -
左腰と左足すねの外側の痛み（及びときどき痺れ）があり、整形外科にてMRIを撮ったところ、L3／L4とL4／L5に椎間板ヘルニアの後方突出が明らかに見られました。
寝る前のリリカ50mgと痛みが出た時のロキソニン60mg服用によって痛みをコントロールしつつ、保存療法を行いたいと思っています。
そのような状況で、運動ができずに体力が落ちてきていると感じられるので、水泳を始めようかと思っています。
上記症状の場合、
（１）プールでのウォーキングを行おうと思っていますが、いかがでしょうか。
（２）背中を反る柔軟運動をすると痛みが弱まるような気がするので、平泳ぎもいいのではないかと思っていますが、いかがでしょうか。
また、水泳以外でお勧めの運動があればご教示ください。
よろしくお願いします。
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