水分量の賛否について教えてください
person40代/女性 -
よろしくお願いいたします！
水分を摂るのが良いとのことで、35ミリリットル×体重くらいと聞きました。そうすると大体2リットルくらいとなります。
・水分2リットル摂ることは良い効果ある？
・日本人は水分2リットルは多いとマッサージのお店の人に言われました。朝一と喉乾いたときだけで良いと。
・ある人にはむくむのは水分が足りていない。水分不足があると身体は溜め込もうとするからむくむとのこと。水分を適正に摂れば水分は排出されてむくみもとれるとのこと。
・食事で800mlとれるのと身体が300ml生産するので実質飲水としてとるのは、1リットル位で良いとも言われた。
どれが本当でしょうか？
水分の摂取量とり方などアドバイスください！
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