過呼吸を鎮める方法
person30代/女性 -
急激な不安感から過呼吸になり、手足のしびれ、手の硬直、舌まで動きづらくなる症状に襲われました。不安がなくなるとすうっと引いていきました。非常にまれな状態で起こったのですが、また同じ状態になったらとおもうととても不安です。紙袋に息を吐き出しそれを吸うとよくなると言いますが、そのときの呼吸は口でハアハアで良いのでしょうか、それとも鼻から吸って口から吐く、という方法でいいのでしょうか。頭は意外と冷静で、ただ苦しかったという思いです。ご意見宜しくお願いします。
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