股関節に水が溜まっていることについて

40代/女性 - 2023/07/05

いつもお世話になっております。
よろしくお願いいたします。

2年前程からあぐらをかく姿勢を取ると股関節が痛い状態が続いているため、先日整形外科を受診してレントゲンとMRIを撮ったところ、「軽度ではあるが股関節に水が溜まっている」との診断でした。

先生からは「無理な負担をかけたために炎症が起きて水が溜まったのでしょう」とのことでなるべく安静にするように、とのことなのですが、実際にはコロナ禍から在宅勤務が続いていて、殆ど運動ができておらず、股関節に負担をかけた認識が無いです。

お尋ねさせて頂きたいのですが、
1. 在宅勤務中は床に座り(正座や横座り等)パソコン作業することが多かったり、普段から足を組むことが多い気がするのですが、これらの習慣から股関節に水が溜まることがありますでしょうか。(このような習慣を改める事で、改善する可能性はありますでしょうか？)

2. 他に普段の生活で気をつけること(姿勢など)があればアドバイスをいただけないでしょうか。

3. 在宅勤務も終わり、これから運動を再開したいと思っていた矢先だったのですが、ウォーキングやランニングは良くないとのことで、股関節に負担をかけず足(特に太腿を鍛えたいです)を鍛えるには、どの様な運動がよろしいでしょうか？

お忙しい中恐縮ですが、
ご教示のほど、よろしくお願いいたします。