医者が絶対に食べない(飲まない)食品について知った後に食事することが怖くなりました。

40代/男性 - 2023/07/06

不安障害で通院中です。
最近、食べ物について調べた後から食事することが怖くなりました。

牛肉や豚肉等の赤身肉、ハム等の加工肉、白米や小麦粉等の白い炭水化物(ご飯、パン、うどん等)、砂糖を使った食品、缶詰、ファストフード、インスタント食品、辛い食品、バター・マーガリン、揚げたジャガイモ、アイスクリーム、コーヒー、清涼飲料水、人工甘味料等を医者が絶対に食べないものとして挙げられています。

どれも口にするものですが、食べ続けると癌や糖尿病などに罹患してしまうようです。
食べるなということではないことはわかっているのですが、医者が食べないとのことなので怖すぎます。

白米は、健康に悪いことは常識で、毎食1膳食べるだけで糖尿病のリスクが激増してしまうと言う怖い事実を知りました。
また、牛肉や豚肉も1日80g以上食べると癌になるリスクが上昇してしまうようです。
しかし、白米や牛肉・豚肉は社員食堂で出るので食べてしまっています。恐々食べているので美味しくないです。

コーヒーも緑内障や膵機能に影響があるようで、毎日飲んでいたのですが怖くて飲むのをやめています。
正直食べない我慢は辛いです。

最近は食事が怖すぎます。
しかし、生きるためには食事をするしかなく、上記に挙げた食品を全く食べないことはできないと思います。
なるべく取らないようにしていますが、ゼロではなく食べてしまっているため癌や糖尿病の恐怖が頭から離れません。

3カ月後に健康診断があります。
産業医より正常範囲外の項目があれば就業制限を課す可能性があると全社員に警告されています。
就業制限になると減給となるので生きていけないかもです。

どうすれば良いかわかりません。
普通に食事している人が羨ましいです。
病気不安と我慢で辛いためアドバイスを頂きたいです。