ガスが頻繁にでてしまい困っていて我慢ができない位の事もあります。何をしたら改善するのか知りたいです。

50代/女性 - 2023/07/06

考えてみたらもう5年位はガスがかなり我慢ができない位でやすい状態で来た気がします。
自分は便秘や下痢はありません。お通じは1週間に5回は出ています。
去年あたりは収まっていた気もしましたが先月あたりからまたひどくて、悩んでいます。
思い当たるのは5月以降に外食できる機会が増えて、あんまり身体によくないこってりとした洋食やデザートもコロナ禍の時よりも多く食べています。
食欲は女のわりには男なみに食べれるタイプです。
お腹が張っている・・という感覚はあんまりありません。
お酒は飲みません。普段は和食を中心な食生活です。
これは腸内環境がかなり悪いからなのでしょうか?
整腸剤やガスピタンも考えますが、原発性胆汁性胆管炎でウルソだけ飲んでいるので薬を
を飲むのもためらいます。
主治医の所に行くのは2か月も先なので、考えられる原因とどうしたらいいのかを教えてほしいです。よろしくお願いします。