44歳男性、空腹時血糖値が130が昨年から継続して続く、どのくらい危険で、改善すべきか

40代/男性 - 2023/07/08

44歳男性です。下記のような血液検査の数値と、生活習慣をこのまま続けるリスクと、まず何から改善したらよいか、教えていただけると幸いです。

【直近の課題：空腹時血糖値の慢性的な高さ】
昨年12月より定期的に血液検査や尿検査を行い、血液検査を行っていますが、空腹時血糖値が130以上でずっと推移しており、本格的に対策が必要（最低でもエナジー系炭酸飲料絶ち）と病院の先生とお話ししました。数値の推移（カッコ内）は、

2022/12（137）　2023/2 （134）　2023/5（125）　2023/7 （130）

で、HbA1cは6.5～6.6で推移しています。体調面は特につらいというほどではないのですが、寝るとき足裏がほてって眠りにくい、目がかすむ（老眼もあるとは思いますが）等の症状はあります。これも糖尿の気があるのかなと気になります。

原因としては、
・仕事中はエナジードリンク系（1日1本の制限のあるものではなく、エナジー炭酸飲料系）３～４本を毎日
・チョコレートやお菓子の間食も家にあれば口にする（がっつり食べるわけではないですが）
・在宅勤務で通勤もなく完全に運動不足
・仕事のプレッシャーのストレスが慢性的にかかっている
・朝はサプリやエナジードリンクで済ませ、昼は納豆たまごかけご飯、夜は普通に食べますが、それほどがっつり食べるわけではありません。

【その他血液検査での気になる数値】
他にも気になる数値としては、慢性的に悪玉コレステロール160台、中性脂肪130台（ダイエットで一時的に60～70）の数値が高く、飲酒が多い時ははたまにγ-GTP等の数字が悪くなりますが、これは節酒すると落ち着いています。