頭が働かない、生あくび、やる気が出ない、睡眠過多という症状が1ヶ月続いてます。

40代/男性 - 2023/07/10

1ヶ月ほど前から上記のような症状があり困っています。仕事の負荷が極端に高いわけではなくコレといった明確な特定ストレス要因はありません。　また自身の経験を振り返ると20代前半から3年に一度くらいの周期でメンタル不調になることがあり今回同様の症状が出ますが、一切仕事が出来ないという状態にはならず何とか耐えながら過ごしていると、2-3ヶ月ほどで症状が改善され元通り元気になります。　ですが症状がある時は抜け殻のようになってしまい辛いです、自分で考えられる改善策（充分な休息、運動、食事管理）は行ってますが中々根本的な改善が出来ません、何かアドバイスあれば頂きたくよろしくお願いいたします。　以前精神科を受診した際にドクターから鬱病ではありません、と診断され特に薬も処方されませんでした。