7年ぶりに大腸憩室炎になりました

50代/女性 - 2023/07/11

よろしくお願いします。
5日前に大腸憩室で高熱と腹痛、お腹の中でガスがたまって破裂しそうな感覚になり病院に行きました。
CT検査と血液検査で大腸憩室炎と言われ、
抗生剤と点滴を2日間うけて熱も下がりました。
痛みもひきつれとたまに右脇腹が圧迫感がありますが、今は家事もこなせています。
食事はうどんやお粥、豆腐、バナナ、プリン、かぼちゃの煮物等を取り始めました。
今下痢、血便もなくガスは出るので腸は動き始めてるように思います。

ここから質問になるのですが、
1 もち麦ご飯をこのひと月ほど続けて毎日食べていました。
肉系も多かったのですが、もともと憩室があることは知ってましたが、私のような体質は日頃からもち麦ご飯より白米の方がいいのでしょうか？
早食いですし、たまに噛めてないと思いながらそのまま飲み込んでる時もありました、、
もち麦は控えた方がいいですか？
スポーツを再開したいので食事もしっかり摂りたいのですがメニューがとても難しいです。

2 あと筋トレも日頃からしてましたが、タイミングはどのような時期から始めたらいいですか？
昨日から症状はかなりよくなってきてます。
始めの文のように、少し圧迫感とひきつれ感、ガスがよく出ているという状況ではあります。

お時間ある時でもご回答よろしくお願い致します。