左膝の痛みが消えません

20代/男性 - 2023/07/12

現在25歳の男です。
私は普段からジムに通うのが趣味で、割とハードなトレーニングをしております。
約2〜3週間ほど前に150kgの重量でスクワットをしていたところ、左膝の痛みに気づきました。
普段から180〜200kgくらいの重さでスクワットをしているので、そのせいで膝を痛めたのかと思いましたが、トレーニングに加え普段からジョギングやウォーキングなど有酸素運動も行っているのでそれも影響しているのでしょうか？　
今現在、スクワットなどをしていなくても日常生活の中で立ち上がる時など痛みますし、座ってる状態で左膝に力を入れても痛みが出ます。
腫れたり、熱を持っている感じはしません。
普通に歩行する事も出来ますし、ジョギング・ウォーキングに関しても問題なく出来ています。
特別、膝周りが変形しているような様子も見受けられません。
今は患部に塗るタイプの液体湿布（?）をお風呂上がりに塗っていますが、改善が見られません。
アドバイス頂ければ幸いです。
参考までに患部を指差した写真を載せておきます。