LDLコレステロールについて
person30代/女性 -
LDLコレステロールが高いです
たしか3年前くらいからです
一ヶ月くらい前は168でした
それ以上になったことは多分ありません
両親ともコレステロール高いです
高くなりだしてから妊娠、出産、育児となりなかなか食事改善にいたりませんでしたが、最近かなり気をつけるようにしています
ほぼ毎日魚を食べる、できるだけ青魚
毎日納豆
間食、夕食後のアイスはやめた
→もし間食するなら干し芋、栗、こんにゃくゼリー、ナッツ
家族がいるため全く肉を食べないわけにもいかず、食べるとしたら、鶏か豚(鶏皮は食べない、できるだけ鶏むね、豚ならバラとかは食べない)
食物繊維を結構増やしてとってます
そこで質問ですが、
1.魚は毎日ならどれくらいの量がいいですか？だいたい昼か夜にスーパーで売ってる切り身1切れ食べてます、昼も夜もは食べ過ぎですか？
2えごま油を購入しましたが魚を食べるならあまりいりませんか？
3ネットでコレステロール下げる高いと心筋梗塞等のリスクが上がるとよく目にします、たしかにそうだと思うんですが、いきなり＝で直結するわけではないですよね？ずっとほったらかしていたら動脈硬化がすすんで、、、ということでしょうか
ちなみに去年末に頸部エコーとMRIで動脈硬化はみられませんでした
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