体の調子がどんどん悪くなっていきます。

30代/男性 - 2023/07/18

私、38歳男性ですが、1年前からちゃんと睡眠がとれていません。3時間くらいで目が覚めてしまって、夜中何度も起きてしまいます。自営業で配達業務をしていて、昼と夜に仕事をしていて、夜中2時くらいまで仕事をすることもしばしばあり、朝方4時くらいに夕食を食べることもあります。健康診断でそのことを相談したら、規則正しい生活をするのと、運動してくださいって言われて、夜の配達をしないで昼間だけにして、夜12時頃に寝て朝6時頃起きて週3日程ウォーキングを始めましたが、1週間で10キロくらい歩いたら、足が痺れだして、整形外科に行ったら疲労骨折と言われました。家でじっとしていると今度は右目が腫れてきて開かなくなり、眼科に行ったら麦粒腫と言われました。さらに今の生活に問題があって睡眠不足とストレスと不摂生な生活を改善するように言われました。しかし、ぐっすり眠れてないし、ストレスも何がストレスになっているのかが分かりません。食事も自炊で一汁三菜を基本に野菜と肉と魚をバランスよく食べています。私の体の調子はどうしたら良くなるのでしょうか？何か精神的、肉体的な病気なのでしょうか？改善策を教えてください。