痩せないためにできることは

40代/女性 - 2023/07/22

昨年の11月から数年ぶりにパートを始めました。
週3回、1日5〜7時間(最近は5時間)、席が2階にあるカフェなので注文や配膳の際に階段を往復し、この時期は汗もかきます。
11時からの勤務なので、9時半頃に朝食兼昼食を食べ、その後は夕食まで食事はしません。
156センチ、46キロと元々痩せているのですが最近は2キロ痩せて44弱位になり、骨細なので実際はもっと痩せて見られます。
階段の昇降は、運動をしている感覚でとてもいいと思っているのですが、このままだとどんどん痩せてしまうのでしょうか？
それとも、ある程度のところでストップするのでしょうか？
1回の食事の量は多い方だと思いますし、夕食の後はおやつも食べます。
出勤前の食事は、体を動かす前なので炭水化物を多く摂っていますが、タンパク質はヨーグルトと牛乳など少ないと思います。
勤務中に軽く口に入れられるような物でしたら、小さなおにぎりやパンなどよりも、カロリーメイトの様なものの方がいいですか？
お菓子でも、食べないよりはいいのでしょうか？
体調は全く悪くありませんが、ガリガリな感じが嫌です。
よろしくお願いします。