子宮頸管が短い時でも行って良い動作について
person30代/女性 -
現在妊娠29週0日です。28週6日時点の健診で、子宮頚管が2cmであり自宅安静を指示されています。
子宮頸管がこれ以上短くなるのを防ぎたく、できることを調べていました。
その中の1つで、8分程度仰向けで骨盤（お尻？）の下にクッション等を敷いて寝転がるのが良いと書かれていました。
妊娠後期はに仰向けの姿勢は良く無いと聞いたことがあるのですが、10分に満たない程度だと特に問題ないのでしょうか？
また、骨盤底筋を鍛えるために、肛門、膣を締めるような動きをよくするのですが、安静中はそのような動作は良く無いのでしょうか？
教えて頂けますと幸いです。
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