本日の昼にキャニオニングで足の親指をいためて、親指の付け根が内出血してます。

30代/女性 - 2023/07/23

日中にキャニオニングをしていて、何かの拍子に足の親指を岩にぶつけたと思われます。
痛みがありましたが少しの痛みだったので約一時間キャニオニングを続けました。
専用のマリンシューズ(内側にしきりがあり親指とその他の四本がまとまっているたびのようなかたち)をはいておりました。

キャニオニング後も座ってても痛みがある状態ですがゆっくり歩けたのでそのまま自宅にかえってきました。
だんだんいたみがつよくなってきて、歩きにくくなってきました。
自宅に帰ってから靴下を脱ぐと、指の内側の付け根に内出血があり、親指がパンパンにはれております。
今は普通に歩こうとすると激痛なので、親指をうかしてあるいてます。
骨折でしょうか？打撲でしょうか？

応急措置としてはどのようにするのがよろしいでしょうか。
とりいそぎ、保冷剤で冷やして、21:30にロキソニンを飲みました。