夏場の塩分摂取量について
person30代/女性 -
18歳から外仕事と定期的なスポーツで夏は特に汗をかく生活をしています。
若い時は暑くても熱中症等なったことはなかったのですが
35歳以降は夏になると熱中症で毎シーズン1回は体調不良に陥り困っています。
汗をかく時は水分補給に加えて塩分やミネラルを摂るようにと良く言われますが具体的にはどのくらい塩分やミネラルを摂れば良いのでしょうか?
塩分摂りすぎによる高血圧や腎臓等への影響も気になるので数値で教えていただけると助かります。
宜しくお願いします。
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