39歳 2週間以上続く痰と咳について

person30代/女性 -

7/14に乾いた咳からはじまり、今は乾いた咳のときと痰絡みの咳の時があります。
熱は最初からなく、鼻水は最初の2日間のみありました。
ずっと咳が出るほどひどいものではありませんが、時折胸に響くような乾いた咳や、痰絡みの咳が出ます。
昨年12月末にコロナにかかりましたが、記憶の中では人生で初めてその時に「痰が胸に張り付いているような気持ち悪さ」をおぼえましたが、その時と似ている気がします。
(今回コロナではありませんでした)

寝室で横になると出ます。
喉か胸かに痰があるような違和感があり気持ちが悪いです。
途中少しマシになっていましたが、また痰が増えてきた気がします。
そこまで酷くない咳なので、病院も受診せず風邪薬も飲んでいませんでしたが、今夜、パブロンSせき止めを飲みました。

ここまで長引くのは初めてなのでちょっと心配になってきたのですが、この薬は2日分しかなく、飲み終えてもこのまま様子見でもいいのでしょうか?
1歳の子がいるので、なかなか自分の病院へは行けないので、様子見でいいならそれが一番ありがたいです…

胸に張り付く痰や、時々咳き込んでしまうのにオススメな方法や行動や食べ物などをごぞんでしたら教えてください。

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