メンタルが不安定で頭が重くボーっする感じが続いています

20代/男性 - 2023/08/03

23歳の社会人2年目です。
6月中旬あたりから仕事が忙しくなり責任ある仕事が部署内で自分に集中するようになりました。また、母の病気が判明したり、祖父が亡くなったり、私的な悩みが重たくなったりと、肉体的にもですが、精神的に疲れを感じるようになりました。
そのあたりから、頭の中がごちゃごちゃで頭が重くボーっとするような日が多くなりました。寝ている時も私的な悩みごとで起きてしまうこともあります。
7月上旬になり、一度頭の中を整理し、母や祖父のことが落ち着き、少しリフレッシュしたかと思いましたが、私的な悩みごとにずっと苦しめられ、頭が重くボーっとしたり夜に熟睡することが難しい日が続いています。
夏場で体力的にも消耗が激しいのに睡眠が浅い日が続いているため、疲れが抜けない日が続き、土日は身体を休めなきゃいけないので外出などもあまりできず、かと言って家でゴロゴロゆっくりしていても悩みごとのことで頭がいっぱいになったりと、正直今かなりしんどいです。
病院に行くことには抵抗を感じていて、少しでも悩みを軽減できるように頑張っています。
なにかこのような状況を改善する方法はありますでしょうか。自分の頭の中や心がどのような状態になっているのかも知りたいです。
よろしくお願いします。