カフェイン摂取後の焦燥感、ふらつき、喉から吐き気

20代/女性 - 2023/08/04

21歳女、パニック障害の診断があります。

今日の18:30-20:00頃にかけて
ミルクティーを飲んでいたのですが、
22:00頃から焦燥感、ふわふわする感じ、動悸、喉から吐き気がするような感覚があります。
飲みながらアイスクリーム・マフィン少し、クッキー・カタクチイワシなどを食べていました。

22:30頃に1度、左鎖骨の下・鳩尾近くの肋骨がピンポイントで痛んだのでカフェイン取り過ぎたかな、大丈夫なのかな、と不安が強まってしまいました。
現在は水を多めに摂って安静を心掛けています。

今までも同じ様な状況で上記のような症状を何度も経験しています。

ここ半年ほどカフェインにかなり弱くなった自覚があり、空腹時に摂取したり速いスピードで飲むとすぐに症状が出ます。
また、寝付けない・眠りが浅いなども感じます。

質問は以下のとおりです。
1. これらの症状が出た時、すぐ出来る対処はありますか。

2. これらの症状を予防する方法はありますか。

3. これらは緊急性のある危険な症状なのでしょうか。

4. カフェインを摂取しない方が良い体質なのでしょうか。

ご回答いただけると幸いです。
よろしくお願いいたします。