子宮頸管長とお腹のハリの関係

30代/女性 - 2023/08/09

現在妊娠31w4dです。子宮頸管長が本日時点で15mmと短く、自宅安静＆リトドリン1日3回の服用を指示されています。出血はなく、腹痛は、時折下腹部がチクチクする程度です。

妊娠29,30wあたりから、下記のようなお腹のハリを感じるようになりました。

・意識して触っていると固いような…という程度のものが1日5回-10回、少し突っ張りを感じ確かに固くなるものが1日3回-5回起こります。
・それらは起き上がる時や、夜中にたまたま目が覚めたとき等に起こります。日中は、立ちっぱなし等はなく普通に生活している中や、便意/尿意がある時にも起こります。

それに関連し、下記気になっています。

1.便意/尿意を感じたら、お腹の張りが続かないように、すぐにトイレに行くのが望ましいのでしょうか？

2.力を入れたり立ちっぱなしの訳ではないのに、お腹が張るのは良くない（子宮頸管が短くなるのに繋がるの）でしょうか？

3.今、日中は椅子に座って本を読む/ピアノを弾く/軽いストレッチ/ベッドで横になっています。家事は、ご飯の時は台所に椅子を置いて座りながら簡単なものを用意したり、洗濯物を座って畳んでいます。また、外出は皮膚科に通う等、最低限に留めています。その一方で、3w程前より子宮頸管が5mm短くなっています。
もっと安静にすべきなのでしょうか？それとも、安静にしても子宮頸管は短くなってしまうのものなのでしょうか？変なお腹の張りの自覚もないので、安静にしつつ、頚管長の推移を見守るしかないのでしょうか？

バラバラと申し訳ありませんが、ご教示頂けますと幸いです。