眠れない、入眠後20分くらいで目を覚ます

50代/男性 - 2023/08/13

8年程前に不眠と不安障害で、心療内科にかかったことがあります。
それはある程度治ったのですが、まだ、時々疲れているときに、睡眠障害がでてきます。
症状は入眠して30分以内に目が覚め、パニックに陥り眠れなくなります。
今はデパスを心療内科からもらっていて、症状が出たときに服用するように言われてます。

最近仕事が大変で、思うように進まず、不安と披露が蓄積されています。
現在お盆休みで、家族で旅行に来ているのですが、宿泊地でも仕事のこと頭がイッパイで楽しめていません。
今日も同じような睡眠障害がおきて、眠れそうにありません。
デパスは持ってきています。
睡眠だけはしっかりとりたいのですが、なにかアドバイスをおねがいします。