回転するようなめまいについて

40代/女性 - 2023/08/13

8/5土曜日の仕事終わりから暑かったからか、晩御飯から食欲がなく胸焼けというか頭のぼせる感じがしていました。
次の日の朝、起き上がろうとしたらグワァーっと頭がグラグラしてしばらく起きれませんでした。
数分で落ち着きましたが、その日から起き上がる時、寝転んで頭を枕につけた時にグワァーんと頭が回る感じがします。
起き上がれば、なんとかなりますが、日中も頭が少し重くはっきりしないというかいつもの調子ではない感覚で、動くと少しグラとしています。
目の奥がグワァーんとするような気もします。
薬はまだ飲んでいません。
昔一度、めまいになったことがあり、副鼻腔炎や風邪の時にたまになることもありした。
先週なる前に、プールでクイックターンをした時に頭がグワァーンと回りました。それが原因かもしれません。
めまいが出てからしばらく続いているので嫌な感じです。
吐き気まではありませんが、めまいの時に何かしない方がいい作業やことらありますか？またメイラックという市販薬を飲んで改善しますか？
アドバイスよろしくお願いします。