熱中症について教えてください。

40代/男性 - 2023/08/15

私はサッカーや野球といったスポーツ観戦を趣味にしています。
ただ今年は暑いので、熱中症に気をつけながら観戦しています。
うちわ、ボディペーパー、ミネラル飴、塩飴、ポカリスエットなどを持参し、なるべく試合開始直前に行き飲酒も控えめにしてます。帽子も当然着用しております。
それでも身体が暑くなると不安になり頭痛や吐き気、首の痛みが一時的に起きますが、なんとか最後まで観戦は出来ています。
なるべく睡眠は取るようにし、食事は3食しっかりとり仕事もデスクワークなので冷房にいる環境ではあります。
このような状況だと熱中症にそこまで神経質になる必要はないでしょうか。
テレビ等で頻繁に注意喚起が流れるとどうしても過敏になってしまいます。
この時期にスポーツ観戦しなければいいという意見もありますが、ストレス解消になるのでやめたくはないのが実情です。
何か熱中症対策でオススメなものがあれば教えていただければ幸いです。