アラ還の体力増強につきまして
person50代/男性 -
先日、質問させていただいた者です。
入院後の体力低下で1週間の出勤が辛くて、こちらでアドバイスをいただき運動を始めました。
入院前に通っていた筋トレ中心のトレーニングジムで
・筋トレ：以前の負荷の半分程度の軽いメニューで回数多めに1セット
・エアロバイク：30〜60分程度
に取り組んでいます。
9月末まで特別に在宅勤務を週2日もらったので、それまでに週4日通勤できる体力増強をと7月から始めました。
他には補中益気湯を処方してもらい3回／日とユンケル黄帝液一本を飲んでいます。
58歳ですが、このようなやり方で体力はつけられるものでしょうか。入院前は遅いながらも10km市民マラソンに出て、歩いたり走ったりしながら完走していました。70分くらいです。
ご指導よろしくお願い申し上げます。
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