嘘で自分を守ろうとするのをやめたいです

30代/女性 - 2023/08/19

私は自分に都合の悪いことを隠そうとしたり、嘘をついてしまったり言い訳してしまうことがあります。
いったことが的外れだと「そういう意味じゃなくて」と言い訳をしたり（間違えた自分が恥ずかしい。優れた人間でありたい）
立場的に分不相応な相手と話をしたことを、相手から話しかけられてといってしまったり（自分を認めてほしいというアピールや媚売りをしたいという意識から話しかけた経緯がばれたくない）
仕事上で間接的にかかわっていた悪い習慣の話題を振られて知っていたのにその場で知らないふりをしたり※なんで最初から「それ、私も関わっているんですけど」と言わなかったのかと責められました（自分が知っていたことを知られたくなかった）
せめて仕事に対してのものだけは絶対に治したいと思っているのですが、如何せん自己評価が無駄に高くてこの二年まったく改善されていません。
カウンセリングにいったり、小さなことから自分で自分をほめてあげるとか、嘘を吐いたら100円捨てるとかしましたが、自分を守るための嘘がやめられません。
特に、尊敬している上司の前でよく背伸びをして嘘を吐きます。何度も指摘をされ、怒られて、その度に思いつめるのですがすぐ元に戻ってしまいます。
少しでも相手が許してくれてまた仕事を任せてもらえると嬉しくなって調子に乗ってしまいます。そしてまた失敗した時にいつも正直に事実を述べるより、湾曲して都合の悪い部分を隠して嘘を吐くという形になります。
カウンセリングで、上司の言葉も強すぎるし強迫性があるから、気にしちゃだめだと言われたのですが、最初は柔らかく言ってくれてましたし、間違いは許す、嘘はダメだと言われているのに守れない自分が嫌で、受け止められなかったです。
この人の前で嘘を言いたくないのにこの人に嫌われたくない失望されたくないと思って嘘を吐いてしまうという結局自分可愛さが勝っている現状です。