強迫神経症を再発させない対策

60代/女性 - 2023/08/20

3年前、小さな事を気にしすぎる事が増え日常生活に支障をきたすようになりメンタルクリックで強迫神経症と診断され半年ほど投薬等の治療を受けました。　

もともとこだわりが強く、物事をとことん追求する性格です。仕事のうえでは、それはとても役にたっています。が、それは強迫神経症になりやすい性格、のようです。

メンタルクリックに通っていた頃は、本当にあらゆる事が気になり(主に不潔恐怖)家事も最低限しかできず、食欲もなく5キロも痩せてしまいました。

現在は相変わらず細かな事は気になりますが体重は戻り日常生活に支障はなく、仕事も普通にしています。

これからも心身ともに健全に過ごして行きたいと思ってます。強迫神経症の再発を防ぐ過ごし方、何か不安に思うきっかけがあった時はどうやり過ごしたら良いかアドバイスをお願いします。私は、何か不安が生じたら、大丈夫、大丈夫、大したことではない、と心の中で自分に言い聞かせています。その後本を読んだり、クイズ番組を見たりして一回他の事に集中すると、少し前の不安が小さくなりどうでも良くなりますが、他に有効な再発を防ぐ方法がありましたら知りたいです。よろしくお願いします。