熱中症かも？な症状の危険度レベル・今後の対応策を伺いたい

20代/女性 - 2023/08/22

熱中症かも？な症状の危険度レベルと、今後の対応策を伺いたいです。

18時頃、冷房の強い場所から帰宅後、体が冷えて疲れていたので窓を閉めきって寝ました。
（室温28℃〜程度、雨で湿度高。寝る前に緑茶を200mlほど飲みました。）
2時間後、体が熱く、じっとり汗をかきながら目が覚めました。
暑かったのですぐエアコンをつけて、冷たい水を飲んだら、じっとりだった汗が突然吹き出してきました。汗はすぐに引いて手足はすぐに冷えたのですが、頭や体の中心はしばらく熱いままで、変な感じがしながらしばらく耐えました。

涼しくした部屋で風に当たっていると15分程度で体の熱さがおさまりました。
30分で水800ml+塩飴を1粒とりました。
1時間経ちましたが顔と首はまだ熱く、涼しい部屋で水とOS1をちびちび飲みながら様子を見ています。尿は起きた直後から飲んだ分だけ出ます。

17時頃に食事をとっていますが、吐き気などはありません。
左側に軽い頭痛がありますが、頭痛と肩こり持ちで、いつもと違うとは言い切れないレベルで、この一連の出来事だけが原因かは分かりません。

(1) これは熱中症でしょうか？本格的な熱中症になったことがないので、症状からどの程度のレベルか推測で良いので教えていただきたいのと、その際の判断基準を伺いたいです。
　夜遅いですが1人暮らしなので、緊急ででも受診するべきなのかも伺いたいです。

(2) 熱中症の人が回復した後、就寝時などに亡くなったなどの事例を見てしまいました。危険な状態かどうかの判断はどのようにすれば良いでしょうか。

(3) これからどのような対処をするべきでしょうか。特に必要ないでしょうか。

よろしくお願いいたします。