突然霧が晴れたように気分が変わる

20代/女性 - 2023/08/23

うつ状態のように気分が落ち込んでいる日々が半年以上続いています。
たまに霧が晴れたように気分が前向きになる時があり、治ったのかと思えばまたなんの前触れもなく気分が下がったり、動悸が起きたり、呼吸が浅くなって体に力が入ってしまったりします。

双極性障害かもと思ったりもしましたが、よく言われる躁状態ほどのハイではありません。
これはただの性格なのでしょうか。
近くの心療内科はどこも初診お断りで受け入れてもらえません。。

考えられるのは、過去に適応障害になったのをちゃんと治癒しないでいたことです。

数年前日本の仕事で適応障害になり、それを機会にずっと住みたかった海外の国で1年間だけお仕事をすることにしました。適応障害の程度もあまり強すぎることはなく、睡眠も食事もそこまで乱れていなかったので、休職を経てだいぶ回復したからです。薬などは一切使いませんでした。
その国に渡ってすぐに私の気分は本当に良くなり、すごく楽しく毎日を過ごすことができていました。
そのまま1年が過ぎ、日本に帰国してから気分が落ち込む日々が続いていました。

今も突然、視界が晴れたように気分が明るくなり、この精神状態が治ったのかと思える日がたまにきては、その後もまた辛い気分の波がきて就活も思うように進まず、、

結局運良くまた海外の仕事が舞い込んできて、渡航し、そこでまたうつ状態を悪化させてしまい、ジェットコースターのような精神状態になりました。
数ヶ月で帰国し現在に至りますが、今はずっとネガティブな低空飛行状態で、たまにまた視界が晴れたように前向きになれる日が来ます。

この気分の上下のせいで日常がうまく過ごせません。
なにか薬などで治せるのか、もしくはカウンセリングなどで思考の癖を治すしかないのか、アドバイスいただけると嬉しいです。

よろしくお願いいたします。