64歳女性　くるぶしの剥離骨折時の過ごし方を教えてください

60代/女性 - 2023/08/29

8/19（土）夜　転倒してくるぶしの下の方の剥離骨折をしました。
夜間だったため救急では整形の先生がおられなかったため、自宅で氷で冷やしできるだけ動かさないようにしていて、月曜日に整形外科で診断が付きました。
（初診日朝は痛くて片足でしか移動できなかったのですが、昼近くでずいぶん楽で痛みもほとんどなく歩いて移動していました。）
クリニックでは超音波治療を受け、足首固定帯を巻き、その上からサポーターを付けて帰宅しました。
松葉づえは使用していませんし、歩いてはいけないとは言われず、湿布薬と、ツムラ治打撲一方を処方されています。
帰宅後腫れがとてもひどく、サポーターから出ている足先がパンパンに腫れ辛かったのでて、できるだけ横になって足を上げて過ごしていました。

９日たった昨日くらいから足先の腫れも随分落ち着いてきましたが、足を下ろして座っているとだんだん足先が痛くなるので、家事をしないでいいときはできるだけ、座ったり横になったりしながら足を高く上げてむくまないように気を付けています。
今でも朝起床時は少しの間痛くて足がつけず片足で移動しているのですが、痛い時間がほんとに短くなってきています。
朝の痛みが落ち着いてからは足をついてゆっくり歩いている方がむくまず楽な感じがします。

それで教えていただきたいのですが、サポーターから出ている足の指等はマッサージしたり動かしたりして血行を促しても大丈夫でしょうか？

ゆっくりでも歩いている方がいいのでしょうか？
少し歩いている方がむくみは楽なのですが、骨折の治癒が遅れるのではないかと気になります。（骨粗鬆症です）

次回受診日が１週間後なので、それまでどのように過ごせばいいか教えてください。
よろしくお願いいたします。

整形外科分野 に限定して相談しました