不眠症 ねるまえに
person20代/女性 -
夜ねるまえにいろいろ考え事をしてしまい、眠たいけど眠れなくなってしまって今月から夜中は朝の5時くらいまで眠れません。今月から仕事が昼間の1時から6時までになってしまい、夜中寝たいのに寝れず、朝に寝てしまいます。寝ようとすると考えこんでしまい気持ちが悲観的になってしまい余計眠れなくなります。仕事が短くなった分体力がのこってるんでしょうか?よかったらリズムをもどす方法あれば教えてほしいです。
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