眠れない
person20代/女性 -
私は一ヶ月前から交代勤務の仕事になったんですけど、夜勤の時に眠れなく寝ても3時間くらいです。9時くらいに家に帰りついて10時30くらいにねはじめてだいたい14時前くらいに一回起きてそこから寝れません。寝る前にトイレにいくんですけどトイレに行きたくて起きているのもあります。最近では日勤の時でも寝れなくなっています。アイマスクを買ったり耳栓を買ったり工夫しているのですが寝れません。出来れば薬以外で何かいい方法はないですか?
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