卵膜剥離後前駆陣痛が辛い、本陣痛につなげるには？

30代/女性 - 2023/09/12

39週間近初産です。経過はよく、子宮口も柔らかくなってきているとのことで、昨日卵膜剥離をしてもらい、痛くありませんでした！、3cm子宮口があきました。夜中にレバーと鮮血が生理２日目の3日分くらい何回かにわけて溢れてきて病院に行きましたが、内診とNSTの結果、出血は内診の影響、はりもそれほどなく、子宮口も3cmのままとのことで返されてしまいました。

無痛分娩ですが、計画ではなく、陣痛がきてから麻酔という病院の方針です。
帰宅してからとにかく腰や付け根脇腹が痛く、たまに下腹部も痛く、床を這っています。もともと痛みに弱いから無痛にしたのに、本陣痛は今日か、数日後かわからないそれまでは家で待機していてと言われつらいです。

多少無理してでも早めに本陣痛に繋げて産みたいです。
乳頭マッサージや、痛みが落ち着いてる時を見計らいスクワットやストレッチなどしたら効果あるでしょうか？カイロであたためるならどこがいいでしょう？他に何か方法はありますか？

陣痛が10分間隔にさえなれば、受け入れと麻酔をしてもらえるそうです。誘発も予定日を超えた時のみしか行っていないとのことでした。