11歳男児、寝起きが極端に悪いです
person10代/男性 -
11歳男児で、夏休み前から極端に寝起きが悪くなっています。
布団に入るのが22時頃で、眠りにつくのは比較的早いですが、眠りにくい日もあるようです。起床は、6時15分頃に声をかけるものの、なかなか目が覚めず、夕方あたりにも眠そうにしている時が増えて来ています。毎日の睡眠時間をもう少し確保することが一番かもしれないとは思いつつ、受験生でなかなか難しい状況です。
以下、ご相談ですが、例えば１日でもゆっくり寝かせる日を作る方が良いのか、リズムは崩さない方が良いのか、ご教示頂けるとありがたいです。
また、夕方眠そうな場合には、少し寝かせた方が効果的でしょうか。
また、風呂の時間は、入眠前の方が良いものでしょうか。普段は17時過ぎに済ませてしまい、20時頃に夕飯、というリズムです。
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