血中脂質異常が改善されません
person50代/男性 -
５３歳、男性です。１０年位前から健康診断で中性脂肪の数値が高いです。現在身長１７７ｃｍ、体重６５ｋｇ、腹囲８２ｃｍ、昔から筋肉質ではなく体脂肪率は２２％程度です。2年位前までに徐々に体重が増え６９kg、腹囲８７cmまでなり、メタボと言われたため、運動するようにして現在の体形に戻した経緯もあります。
ここ十年間の中性脂肪の結果は、平成１３年から順に、１４７、４０３、２４２、１８９、３０９、２３４、６５９、５１５，５６５、３３１、そして今年が４５９です。５００を超えたころに、食事など少し気を付けつようにして、晩酌もノンアルコールビールに変えるなどしてみましたが、あまり変化がないため、昨年度くらいからさらに運動するように週１回くらいでジムで１～１．５時間くらいランニングや筋トレで体を動かすようにしてみました。ここ半年は、朝は卵かけご飯、昼は塩おにぎりとキャベツのトマトスープを継続して食べてました。夜はちょっと気を抜いてお惣菜がメインです。これで少しは改善されるかと思ったのですが全く効果は見られませんでした。５００を超えた時に再検査で診察を受けましたが、食事と運動という話でしたが、もっと具体的にどういたらよいのかアドバイスいただければと思います。
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