負担ないエクゾピクロン減薬方法と、暗い部屋で目を閉じ横たわっているだけでも疲労回復になっているか

50代/女性 - 2023/09/24

3ヶ月ほど、エクゾピクロン3mgを飲んでいます。減薬したくて医師は少しずつ減薬するよりも、飲まない日をつくって、それが増えるとよいと、休日前に飲まない日をつくったり、1mgだけの日、2mgだけの日をつくったりしています。
ただ、減薬すると眠れずに朝まで眠れなかったり、翌日体がしんどかったりします。体に負担なく減薬する方法を教えてください。

また、7年前に乳がんを患い、眠れていないことで再発か心配です。仕事もあり、眠くなったらベッドに入って眠れなければとりあえずベッドから出る、というのがよいということは分かるのですが、とりあえず暗い部屋で目を瞑っています。
その状態でも体の疲労回復に繋がっていることが分かれば、安心感につながるのですが本当のところどうなのか教えてください。