ここ最近睡眠不足が続いています
person30代/男性 -
お世話になっております。
掲題の通り、ここ1か月ほど睡眠不足が続いております。
元々数年前から寝付くのに2時間近く掛かったりと入眠障害の気があったのですが、
ここ1か月ほど毎日2～4時間程で中途覚醒をするようになってしまいました。
(例：22:00頃就寝→2時頃に起床、その後眠れず)
それほど酷くはないですが、日中に軽い倦怠感や眠気、集中力の欠如を感じています。
日々の生活に関しては、2週間前から以下を気を付けていますが、今のところ改善していません。
<意識していること>
・7:00頃朝日を浴びる
・週3回、30分程度の軽い運動
・午後はカフェインを控える
・入眠サプリを取る（セロトシードR4）※3日前から試しています
・1時間前のPC・スマホを控える
・22:00頃にはベッドに入る
薬にはあまり頼りたくはないのですが、自己改善ではなく心療内科に診てもらって薬を処方してもらった方がいいでしょうか？
上記以外に何か睡眠改善のアドバイス等ありましたらご教示いただけると幸いです。
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