１ヶ月前から食欲不振で困っている

40代/女性 - 2023/09/30

１ヶ月前くらいから食欲がわかず、食事時間がくるから食べていることが増えました。
今まで楽しんでいた外食店も半分たべると喉がとおらないような状態です。
そのまえから症状はあったのですが、先日、喉風邪をひいて咳き込んでえずくことがあり嘔吐恐怖も関係してるのかもしれません。
細いのでさらに食べれなくなると痩せてしまうのも避けたいです。
医院へ行く以外で、よい対処法はありませんか。