起床時両足太もも、ふくらはぎのつり

50代/女性 - 2023/10/02

２日前の早朝、目が覚めて行動しようとしたら両足の太ももとふくらはぎが同時につりました。
とても強い痛みにパニックになりそうでした。
しばらくして強い痛みは治まりましたが、いまだにふくらはぎと内腿に痛みがのこります。
原因は何か？
今後そうなったらどうすればよいか？
予防策はあるのか？
とても不安です。