長引く胃腸の不調について

20代/男性 - 2023/10/02

もともと胃腸が弱く、脂っこいものを食べた後にすぐ下痢になったり、胃もたれをすることがあるのですがストレスからか今年は症状が多いです。
一ヶ月前に食後の胸焼けがひどく、内科で制酸薬をもらい一ヶ月ほど飲みました。胸焼けの症状は一番強い時よりはだいぶマシになりましたが今は胃もたれと下腹部の違和感、張りがあります。食事中にすぐお腹いっぱいになる感覚や、軽い胃痛、そしていちばんの症状はお腹全体の重だるい感じです。昼食後によくなります。炭水化物の量を減らすと軽減します。夕方くらいまで続きます。便秘や下痢はほとんどなく毎日快便です。ただやたらオナラが出るのとゲップのようなものが込み上げてきます。胸焼けは治ってきたのですがなんとなく口の中に酸っぱいものが混ざってる気がします。
食べる量を減らしたり、腹式呼吸にしたりと試しているなですがなかなか改善がありません。胸焼けはひどい時は胸の真ん中が痛くてよくささっていたのですが最近は少し違和感があるくらいまで治りました。これは治ったのかどうかわかりません。
病院もなかなか仕事が忙しく受診するタイミングがありません。他の改善方法、市販薬等あれば教えていただきたいです。