圧迫骨折　退院後の過ごし方

60代/女性 - 2023/10/09

63才女性。9/20お尻から転倒し、動けずに救急搬送され、腰椎１番の圧迫骨折（お腹側）と診断されました。主人が亡くなり単身のため、自宅は無理との判断で保存療法で２週間入院しました。
検査の結果、骨密度は問題なし。骨粗鬆症でなく、転倒時の強い衝撃による骨折だそうです。

歩行リハビリ、シャワーやトイレも自力で問題なくなり、レントゲンで他の骨折も見当たらないため退院し、自宅におります。コルセット（軟性）はシャワー以外、就寝時にも装着しており、コルセットがないとつらいです。薬はロキソニンを１日３回服用。まだ外出は不安で、買い物はネットスーパーを利用。
反り腰でもあり、担当医からは猫背にならないよう、前屈みにならないよう、姿勢に十分気をつけるように言われており、１週間後に外来診察の予定です。

入院中は食事とトイレ、リハビリ以外はほぼ横になっていました。すると骨折部分は楽ですが、ずっと寝ているせいか、腰の左右外側が痛くて困りました。

そこで自宅での過ごし方なのですが、入院時のように横になっているほうがよいのでしょうか。
ソファー（背もたれが高い）に座っているのはよくないでしょうか。クッションは複数挟んでおり、脚は少し上げています。
横になっていると、骨折した部分の痛みは和らぎますが、腰の左右が痛くなり、立ち上がった時もつらいです。
座っていると、腰の左右は痛まず、立ち上がりも楽ですが、骨折した部分がキリキリ痛みます。
寝たり起きたりがよいのでしょうか。