どうしたら気を紛らわせてうまく休めるでしょうか…線維筋痛症があります

70代以上/男性 - 2023/10/12

どうしたら気を紛らわせてうまく休めるでしょうか…線維筋痛症があります

今年7月線維筋痛症よると思われる、痺れや痛みでよく眠れなくなりました。
痺れや痛みが出てくると、『わーどうしよう、こんな症状困ったよ』となります。

困ったことに私は、なにもせず嵐が過ぎ去るのをじっと待つ、と言うことが出来ません。
症状が強くなると、部屋の中をいたずらに歩き回ったり、時には家の周囲を歩いたり、当てもなくネット検索をしたりしています。

働いていた頃は、月月火水木金金のような仕事ぶりで、終電帰宅や泊まり込み勤務が珍しくないような生活でした。
また仕事上の失敗でトラウマも抱え込んでいます、いまでもよく仕事の夢を見ます。

線維筋痛症を診断してくれた主治医（線維筋痛症学会所属）はいくつかの薬を試して、今はジプレキサ2.5mgが出ています。
これで気持ちを落ち着かせて、眠れるようにすると言うことです。

ジプレキサを飲み始めて6～7時間眠れるようになりました。

起きているときは相変わらず当てもなくネット検索をしたり、最近はBlogを書くための材料集めをしたりしています。
それらを始めると、過集中する傾向があります、過集中で疲れて線維筋痛症の症状が悪化するようなこともあります。

慢性疼痛は他のことに注意を向けて症状から離れるべきだとネットにあり、慢性疼痛の電話相談でも症状をかわすように言われたのですが、別のことに注意を向けても、過集中で元の木阿弥になってしまいます。
精神科でAQ値36、ADHD傾向と言われたことがあります。

どうしたら気を紛らわせてうまく休めるでしょうか、神経の緊張を抜く方法をご教授ください。