強迫性障害の苦痛がトラウマになって精神が不安定になっています

20代/女性 - 2023/10/14

お世話になります。
タイトルの通り、私は強迫性障害（トイレの汚れに対する洗浄強迫）を患っています。
また、過敏性腸症候群も併発しています。

最近、強迫性障害の症状がひどくなり、繰り返される強迫行為の苦痛があまりにも深刻で、感覚的には精神が著しく削られています。
あまりに苦痛が大きいため、強迫行為が終わった後も再びやってくる強迫行為に対する恐怖で頭がいっぱいになり、その恐怖が過敏性腸症候群を悪化させて次の強迫行為を呼び込むという悪循環になっています。

強迫行為そのものの苦痛と、強迫行為に対する恐怖ですぐに強迫行為が呼び込まれ、普通に過ごせる時間がまともに得られないことがトラウマのようになっています。
そのような時間がずっと続いていたため、最近、精神状態が不安定になっており、頭の中にコントロール不能な暴風のような恐怖や形容しがたいネガティブな思考が吹き荒れること（頭の中でだけ錯乱しているような状態）がたびたび起きており、それ自体も苦痛です。

この状況から精神状態を少しでも回復させる方法がありましたら教えてください。
何卒よろしくお願いします。