妊活中の運動について
person30代/女性 -
現在妊活中で、来月に体外受精を控えています。
プレマリンやルトラールなどで生理周期をコントロールしながら移植まで準備中なのですが、ちょうど良い運動量はどれくらいなのでしょうか。また、運動をしすぎた場合のデメリットを教えていただけないでしょうか。
現在の運動量は、部屋でできる30分動画の筋トレやワークアウトです。腹筋の辺りの筋肉を使うことも多いのですが、子宮の辺りは力を入れたり、多少しんどい動きもあります。
有酸素運動ですが、汗だくになる程、筋肉も使い、スピードの早いトレーニングもあります。
ウォーキングや軽いランニングと違い、少し負荷をかけて筋肉を鍛えるような内容です。
ちなみにヨガなどは汗がなかなか出ないので、やっていても何も効いている気がせず、汗だくになれる程負荷のかかるトレーニングがやりがいがあります。
このトレーニングをすることで、気分も体もかなりリフレッシュしますが、妊娠には良い影響になるのでしょうか? またはデメリットがあれば教えていただけないでしょうか。
よろしくお願いいたします。
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