一時的な高い血圧について

40代/女性 - 2023/10/16

血圧が仕事中に高くなることについてお聞きしたいです。
事務仕事なのですが、考える事が多く、かなり焦ったり難しいことに頭を悩ませるうちに、頭の後ろがザワザワしたり顔が熱く感じて耳もボワボワする感じがして、嫌な感じがするので血圧を測ると上が172、下が90くらいに上がっています。
計り直すと上が158→146くらいになり、仕事が終わって一段落して測ると、上が128、下が78ほどに落ち着きます。

なお、朝も血圧が高く測ると上が150くらいで計り直していくと130くらいに落ち着きます。
夜中眠れないので測ると150代に上がってなかなかそのまま眠れないことがあります。
このように、仕事中に上の血圧がかなり上がってさしまったり、夜から朝にかけて血圧が高くなる傾向があるのですが、このままの状態で薬を飲まずにいても大丈夫なものでしょうか。
一時的に上がった時にだけ飲める頓服はあるのでしょうか。
子供を産んだ時に妊娠高血圧症になっており、それから一旦は落ち着いたはずなのですが、、、
酢を飲んだり、塩分控えめの生活はしていると思います。
血圧改善の何か良い方法などありましたら教えて頂きたいです。
この状態で病院にはもう行ったほうが良いのでしょうか。