大便が出づらく困ってます。
person60代/男性 -
63歳寮の管理人をしている男です。
大便についての相談です。
便が出そうでトイレに行くのですが、オナラしか出なく3分位気合いで踏ん張ってやっと普通に出る状態です。
ただ、踏ん張っても出ない時もあります。その翌日ドカッと出ます。
食べ物を野菜、ヨーグルト、イヌリンなど食物繊維を多く取って運動もマメにやってます。睡眠は途中4時間位に起きてトイレ行き、1時間後にまた寝る感じです。7時間位寝てます。
便が中々出づらい原因、対策教えてください。よろしくお願いします。
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