血糖値をゆるやかにするには

30代/女性 - 2023/10/23

寝て起きて食事をする間は14時間ほど開いてしまいます。
血糖値を急上昇急降下させない食事方法を知りたいです。野菜食べてもよく眠たくなるので..。

炭水化物(白米)の前にサラダを一口だけ食べるだけでも血糖値は変わりますか？

野菜を食べて何分経ってから炭水化物を食べればいいですか？

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