ストレスが酷く日中は動けず、夜眠れません

30代/女性 - 2023/10/24

旦那の借金発覚により別居、
2人の育児を1人でしています。
フリーランスの仕事と家事と育児を全て1人で担うストレス、対人関係でのストレスなどを抱え、特に朝起きることや家事へのストレスが強いです。

元々朝は苦手で、学生時代は自律神経失調症になったことがあります。

現在は朝子供を送り出してからベッドに戻り、そこから子供たちが帰るまでほとんどベッドに横になり、子供たちが帰ったら夕飯を作り、子供たちが寝静まるまでまたベッドへ行き、動けなくなり、寝てしまいます。
日付が変わる頃に起き上がって家事をして、その後ベッドに戻っても朝方まで眠れません。
不安やストレスが強く無気力で体が動かず、倦怠感も強く疲れやすいです。

睡眠障害や鬱を疑っていますが、
なかなか病院へ行こうとも思えません。
別居の旦那や両親には頼れません。

夜寝るためにはどうすればいいでしょうか。