サプリメントのビタミンⅮの摂取と一日の量等について

50代/女性 - 2023/10/26

先日、病院で先生との会話で、サプリメントのビタミンⅮは摂らない方がよい
（ビタミンＢ、Ｃなどと違い水溶性ではないため）と言われました。
以前テレビで、北欧で日照時間の短い国では、ビタミンＤのサプリメントを
大勢の人が服用しているのを見て、自分が日に当たる時間が無い日もわりとあり、
風邪を引きにくくしたかったり、最近は骨密度も気になるので（骨粗鬆症のお薬はまだ服用しておりません）、ずっと飲み続けています。
今、サプリメントのビタミンＤの１粒が２５マイクログラム、
サプリメントのビタミンＫの１粒の中にビタミンＤが２．５マイクログラムで
一日２粒が目安の表示なので合わせて５マイクログラムで、
一日に３０マイクログラムをほとんど毎日飲んでいます。
１. 飲むのをすぐに完全にやめた方がよいとか、どのくらいのマイクログラムまで
　　減らした方が良いとか、一日置きの服用が良いなど聞かせていただきたいです。
２. ビタミンＤを多く含む食品を食べた日には、飲まない方がいいですか？
３．多く摂り続けると、体にどのような影響がありますか？

よろしくお願いいたします。